MAITRISER SA PHOBIE

Une phobie est une peur irrationnelle face à certains objets, situations, actes ou idées.

Cette peur démesurée est déclenchée par une circonstance sans danger. C’est d’ailleurs ce facteur irréel qui distingue la phobie de la « simple » peur.

Cette angoisse excessive provoque une réponse immédiate d’inquiétude et de détresse avec des symptômes physiologiques bien réels, variant d’une personne à l’autre (palpitations, sueurs, malaise général, sensation de mort imminente etc...)

Il existe trois catégories de phobies :

  • Les phobies spécifiques ou « simples », se définissent par une peur intense et persistante et sont déclenchées par un objet externe (avion, couteau…),un être vivant (souris, serpent...) ou une situation (ascenseurs, peur du noir...). 

  • Les phobies sociales sont déclenchées par des situations face à un public (peur de rougir, de prendre la parole, d’être évalué etc...). Elle se définissent par une peur intense et persistante d'être exposé à l'observation d'autrui par crainte d'être jugé d'une manière négative.

  • L’agoraphobie est une peur intense déclenchée par une exposition à des situations variées (être dans des endroits clos,  être dans la foule, utiliser les moyens de transports...). Elle est liée à la crainte de quitter son environnement proche, familier, et de se retrouver dans un endroit qu’il serait difficile de quitter.

  • Dans certains cas, l'agoraphobie peut-être accompagnée du trouble panique où la personne craint ses propres sensations physiques. Le trouble panique se définie par des attaques de panique récurrentes et inattendues avec une brusque montée de crainte ou de malaise intense, associée à des symptômes physiques inconfortables (palpitations, transpiration, nausée, sensations de souffle coupé...). L'agoraphobie et le trouble panique peuvent se présenter seuls ou simultanément.

Les personnes phobiques vivent une terreur similaire à celle que nous vivons face à un danger réel, mais, dans le cas de la phobie, le danger n'est pas réel. Ces personnes sont conscientes de leurs troubles et en souffrent. Face à la situation redoutée, elles développent différentes stratégies allant de l’évitement à l’anticipation anxieuse, en passant par l’utilisation d’un objet « contraphobique » pour se rassurer (porte bonheur, médicaments ou personne accompagnante).

QU'EST CE QU'UNE PHOBIE ?

EN QUOI MON ACCOMPAGNEMENT PEUT-IL VOUS AIDER A GÉRER VOTRE PHOBIE ?

La sophrologie va vous donner des outils pour maîtriser votre phobie et vous rendre autonome par rapport à celle-ci :

  • En vous permettant de vous décharger des tensions et de l’anxiété liée à la phobie/ à la peur

  • En vous permettant d'accueillir vos émotions et sensations d'inconforts pour les accepter

  • En mobilisant votre rythme respiratoire pour passer en respiration "hyper-contrôlée"

  • En vous aidant à instaurer un état de détente et de calme vous permettant d’accéder à une sécurité émotionnelle essentielle pour gérer votre phobie/votre peur

  • En vous aidant à ne plus angoisser par anticipation et ainsi à limiter les stratégies d’évitement

  • En vous donnant des moyens pour contrôler votre peur afin de pouvoir maîtriser votre phobie au moment où vous la vivez

  • En renforçant votre confiance en vous et en vos capacités de contrôle et de maîtrise de votre corps et de votre esprit face à la phobie/peur

  • En amplifiant la détermination à ne plus avoir peur

L'hypnose constitue une technique efficace dans le traitement des phobies. Elle peut être utilisée seule ou en complément de la sophrologie.

Pour rappel, avoir peur fait partie de la vie. Sur une échelle allant de 1 à 10, avoir peur à 2 ou 3/10 est normal. En revanche, une peur s'élevant à 8 ou 9/10 est anormale et constitue une "hyper-peur", autrement dit, une phobie.

Dans ce cas là, notre inconscient n'a pas fait le réglage adéquat.  Par un travail sur les processus inconscients, la technique des phobies en hypnose, consiste à modifier le réglage pour ramener cette "hyper-peur" à une peur normale, voir dans certains cas inexistante.

Par exemple, si votre peur de l'avion vous empêche de voyager, si vous ressentez de la peur simplement à l'idée de prendre vos billets, si vous vous sentez angoissé rien qu'en regardant un avion à la télévision, il est possible que vous souffriez d'une phobie de l'avion. Après le travail de libération de la phobie, il sera tout à fait envisageable pour vous de le prendre.

Néanmoins, se libérer d'une phobie ne veut pas dire y être complètement insensible. L'idée étant de pouvoir ramener votre peur à un niveau acceptable et supportable pour vous, et retrouver une certaine liberté.

A savoir: Ce travail de libération de la phobie peut aussi être fait  via la méthode DECEMO.

​​​

HORAIRES

LUNDI AU JEUDI

VENDREDI

8h - 20h

Domicile

LIENS EXTERNES

MES ENGAGEMENTS

ME SUIVRE

CONTACT

  • LinkedIn Social Icône

La solution est en vous, à travers la sophrologie, laissez-moi vous guider pour enfin Oser Exister !

  • Facebook Social Icône
  • Blogger Icône sociale

PARTENARIATS

Copyright © 2019 Marion LYON | OSEZ-EXISTER - Tous droits réservés   |   Reproductions interdites   |   Mentions légales   |   CGU   |   Utilisation des cookies

  • LinkedIn Social Icône
  • Facebook Social Icône
  • Blogger Icône sociale