GÉRER SON ANXIÉTÉ / SES ANGOISSES

L'anxiété est une émotion majoritairement ressentie comme désagréable.

C'est un processus inconscient qui correspond à l'anticipation négative d'une situation.

L'anxiété est un phénomène normal, présent chez tous les individus.

Elle peut s'avérer nécessaire quand elle attire notre attention sur des dangers réels afin de nous empêcher de prendre des risques inconsidérés.

Elle active donc une forme de vigilance, nécessaire à notre sécurité lors de situations à risques. L'inquiétude ressentie est donc tout à fait légitime.

Une personne est qualifiée d'anxieuse à partir du moment où ce phénomène prend une dimension aliénante et excessive

Aliénante, car la personne peut se sentir prisonnière de ses angoisses qui peuvent l'handicaper dans son quotidien.

Excessive, car la personne anxieuse connaîtra d'intenses ressentis d'inconforts (tensions, palpitations, transpiration, souffle coupé, oppression, idées noires, confusion, repli sur soi etc...) liés à l'anticipation surdimensionnée de difficultés éventuelles, à l'anticipation d'un scénario catastrophe.

Souvent, face à une situation générant une peur chez la personne, la probabilité pour que les choses tournent mal est infime.

Sauf que l'inconscient de la personne anxieuse pense que cette infime probabilité est la plus forte.

Cette probabilité devient donc beaucoup plus importante dans son esprit, prend le pas sur tout le reste, et plonge la personne dans un profond désarroi pouvant la mener jusqu'à la crise d'angoisse.

La crise d'angoisse pourrait-être associée à "une vague océanique".

Ainsi, imaginez-vous au bord de l'eau, la vague arrive et vous aspire. Vous voilà embarqué dans un véritable rouleau océanique qui vous malmène avant de vous rejeter sur le bord, déboussolé.

La crise d'angoisse est dominée par un profond mal-être physique (nausées, vertiges, difficultés à respirer etc...) doublé de l'idée profonde de mort imminente.

D'autre part, ce qui fait peur à la personne anxieuse, au delà de l'objet ou de la situation, c'est sa propre impuissance, son manque de confiance ou son incapacité à réagir si le scénario catastrophe venait à se réaliser.

Elle va donc chercher à reprendre le contrôle. Ses choix seront ainsi dictés par sa peur et pourront la conduire à adopter des stratégies rassurantes qui la laisseront penser qu'elle en garde la maîtrise (stratégie d'évitement par exemple).

L’angoisse c’est finalement s’empêcher de vivre normalement. Donc un choix s'offre à nous :

  • Doit-on s'empêcher de vivre normalement en attendant qu'une potentielle catastrophe ne se réalise ?

  • Ou bien, agit-on pour vivre normalement sans attendre l'apparition d'une catastrophe éventuelle ?

Si vous choisissez la seconde option, la sophrologie et/ou l'hypnose peuvent constituer une aide précieuse dans la maîtrise de votre anxiété et de vos angoisses.

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QU'EST CE QUE L'ANXIETE ?

EN QUOI MON ACCOMPAGNEMENT PEUT-IL VOUS AIDER A GÉRER VOTRE ANXIÉTÉ ET VOS ANGOISSES ?

Grâce à des techniques simples, accessibles à tous, la sophrologie offre des outils efficaces pour :

  • Relâcher votre corps et le libérer des tensions physiques et mentales

  • Accueillir vos émotions et les réactions corporelles qui y sont liées

  • Activer l'apaisement et la sécurité intérieure

  • Vous mettre à l’écoute de votre corps pour reconnaître les signes annonciateurs d'une crise d'angoisse

  • Canaliser vos pensées pour vous libérer des ruminations et des pensées négatives qui alimentent les angoisses

  • Lâcher prise et voir les choses autrement

  • Adopter les techniques de gestion de votre anxiété et de vos angoisses (ancrage et respiration "hyper-contrôlée")

  • Gérer la crise d'angoisse

  • Développer ou renforcer la confiance en vous et en vos capacités/Renouer avec l’estime de vous

  • Favoriser la détermination à conserver la maîtrise de soi au quotidien

  • Retrouver une liberté d'action

Un accompagnement en hypnose peut aussi vous aider dans la maîtrise de votre anxiété et de vos angoisses.

Ces angoisses aussi désagréables soient-elles, ne viennent jamais de nulle part. Un travail en hypnose sur les causes possibles de ces angoisses peut s'avérer efficace pour s'en libérer.

L'hypnose peut également traiter directement le symptôme en agissant sur la motivation inconsciente qui le génère.  Vous pourrez ainsi travailler sur la déprogrammation de certains comportements ou de certaines peurs pour vous en libérer et retrouver une vie normale.

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