AMÉLIORER LE SOMMEIL

Le sommeil est un élément fondamental de notre bien être car il contribue grandement au bon fonctionnement de notre organisme.

 

S’il permet une récupération physique, psychique, nerveuse et intellectuelle, en être privé impacte très rapidement nos performances (fatigue en journée, manque d’énergie, somnolence, altération de l’humeur, difficultés d’attention et de concentration, pensées et préoccupations à propos du sommeil …)

Les troubles du sommeil ont des origines diverses et se manifestent de multiples façons.

La sophrologie pourra vous proposer des solutions ayant des effets thérapeutiques sur :

  • Les insomnies liées au changement de rythme, à l’anxiété, ou psychosomatiques, entraînant des difficultés d’endormissement, des réveils nocturnes et/ou trop précoces, des sensations d’un sommeil non réparateur.

  • Les tensions musculaires excessives comme le bruxisme, le syndrome des jambes sans repos, une agitation physique excessive.

  • Les émotions intenses (angoisses) entraînement des difficultés à trouver le sommeil et/ou des réveils nocturnes.

L'hypnose pourra être utilisé en complément pour agir sur les processus inconscient générant les troubles du sommeil. Une recherche sur les causes possibles de ces troubles pourra être menée.

LE SOMMEIL ...

EN QUOI MON ACCOMPAGNEMENT PEUT-IL VOUS AIDER A AMÉLIORER LA QUALITÉ DE VOTRE SOMMEIL ?

La sophrologie utilise des exercices basés sur la respiration, des relaxations dynamiques et des visualisations mentales, vous permettant de :

  • Vous libérer des tensions physiques, psychiques et/ou émotionnelles pouvant constituer une entrave au sommeil

  • Vous délivrer des angoisses diurnes pour développer un état de calme propice au sommeil

  • Réduire le stress qui accompagne les troubles du sommeil ou qui les amplifie

  • Vous libérer des croyances négatives liées à l’insomnie afin de ne pas redouter le moment du coucher

  • Gérer les sensations physiques désagréables liées aux tensions musculaires

  • Canaliser vos pensées pour limiter les ruminations vous empêchant de dormir

  • Développer un état de sérénité quotidien, état impactant la qualité de votre sommeil

  • Activer la vitalité en journée et le calme en soirée pour se préparer au sommeil

  • Retrouver confiance aux capacités de votre corps à se reposer et à dormir afin de redevenir acteur de votre sommeil

L'hypnose pourra être utilisé en renfort pour agir sur les processus inconscients générant les troubles du sommeil. Un travail sur les causes possibles à l'origine de ces troubles pourra également être mené afin de pouvoir s'en libérer et retrouver un sommeil de qualité.

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LUNDI AU JEUDI

VENDREDI

8h - 20h

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