GÉRER LE STRESS

Gérer le stress avec la Sophrologie et Marion Lyon Sophrologue Lyon 7 et Lyon 3

QU'EST CE QUE LE STRESS ?

C’est avant tout une réaction naturelle.

 

En effet, en réponse à une situation dite stressante, notre corps va produire un ensemble de réactions physiologiques, mentales et émotionnelles visant à nous mobiliser pour agir et nous adapter face à cette situation, ou en cas de danger, à fuir.

Le stress est donc à la base, une réaction normale, si celle-ci n’est pas excessive. Alors, pourquoi en souffrons-nous ?

Le stress fait partie intégrante de notre quotidien. En effet, que ce soit au travail ou à la maison, nous nous disons souvent que nous sommes stressés ou que telle situation est source de stress.

Pire encore, nous ressentons les manifestations désagréables du stress, comme la boule au ventre, les variations d’humeur, les troubles du sommeil… et j’en passe !

De plus, face à un évènement spécifique ou à une épreuve, il est fréquent d’être stressé et de ne pas se sentir au maximum de ses capacités car le stress peut altérer notre confiance en nous.

Nous réagissons chacun à notre manière face à une situation stressante mais il est important de savoir que, derrière chaque stress, se cache un besoin (d’amour, de respect, de sécurité, d’argent…) et une émotion (la tristesse, la colère, la peur…). Apprendre à être à l’écoute de ceux-ci est fondamental pour gérer notre stress.

Si dans notre société actuelle, il est l’un des principaux ennemis de la sérénité, il n’est pas une fatalité…

EN QUOI MON ACCOMPAGNEMENT  PEUT-IL VOUS AIDER A GÉRER VOTRE STRESS ?

Le but ici n’est pas de vaincre « à tout prix » le stress car il joue bel et bien un rôle dans notre vie mais plutôt de parvenir à le maîtriser et le ramener à un niveau acceptable pour chacun d’entre nous.

La sophrologie vous apportera les outils et techniques favorisant vos capacités à :

  • Évacuer les tensions inutiles afin de vous détendre et d’installer un état de calme en vous

  • Vous mettre à l’écoute de votre corps pour détecter les signes de stress

  • Apprendre à mieux respirer pour maîtriser votre stress et les sensations désagréables qui y sont rattachées

  • Lâcher prise sur vos pensées et vos croyances afin de vous libérer des pensées négatives

  • Prendre du recul face aux situations générant du stress afin de pouvoir poser un autre regard sur celles-ci et  les vivre différemment

  • Vivre sereinement votre quotidien que ce soit au travail ou à la maison

  • Avoir confiance en vous et en vos capacités

  • Être dans de bonnes dispositions physiques et psychiques pour affronter un évènement (examen, compétition, examen médical etc…)

L'hypnose peut également travailler sur le stress en agissant sur la motivation inconsciente générant ce symptôme afin de pouvoir s'en libérer.

Elle peut aussi renforcer un état positif et booster vos capacités pour affronter un évènement stressant (examen, compétition, examen médical etc…)

 

PRÉVENIR OU SURMONTER LE BURN-OUT

Prévenir le burn-out avec la Sophrologie et Marion Lyon Sophrologue Lyon 7 et Lyon 3

Le Burn-out ou syndrome d’épuisement professionnel est un état d’épuisement physique, mental et émotionnel qui survient après des mois, voire des années, d’accumulation de stress et de surmenage.

 

C’est le symptôme du « trop », du corps qui lâche.

 

Mais le burn-out ne concerne pas uniquement le monde du travail. Il peut aussi survenir dans la sphère privée.

On parle alors de burn-out parental ou familial.

 

En effet, il touche de plus en plus de personnes, submergées par un état d’épuisement physique, victimes d'une surcharge mentale, liés à une volonté de tout bien faire, de tout prévoir, de tout gérer quitte à s'oublier et à craquer...

De nombreux parents tentent quotidiennement de répondre à ce devoir social d'éducation parfaite, de "parentalité positive", "d'éducation bienveillante", en donnant sans relâche, chaque jour et en mettant entre parenthèses, ce qu'ils vivent, ce qu'ils ressentent.

 

Dans notre société, l'idée que tout ne soit pas parfait, tant sur le plan personnel que professionnel, est difficile à accepter. Pourtant, l'erreur est humaine, l'erreur est normale dans tout parcours de vie, et ne devrait pas être synonyme de honte ou de culpabilité.

QU'EST CE QUE LE BURN-OUT ?

EN QUOI MON ACCOMPAGNEMENT SOPHROLOGIQUE  PEUT-IL VOUS AIDER A PRÉVENIR OU SURMONTER LE BURN-OUT?

En complément d’un traitement médical et/ou d’un suivi psychologique, la sophrologie vous donnera les outils pour :

  • Vous reconnecter à vous-même afin d’écouter véritablement vos ressentis et les signaux envoyés par votre corps avant que l’épuisement ne vous envahisse

  • Développer votre capacité à vous détendre physiquement et psychiquement et évacuer les tensions

  • Gérer votre stress et vos émotions grâce entre autre, au travail sur le lâcher prise physique et psychique

  • Se recentrer

  • Mieux dormir

  • Retrouver votre vitalité et votre énergie

  • Renouer avec vos capacités de concentration et de communication

  • Retrouver confiance en vous et estime de vous

  • Concevoir et expérimenter de nouvelles méthodes de vie (avec cette idée folle d'accepter l'imperfection)