Vivre l'instant présent, tout simplement !

Il est parfois difficile de percevoir ce que nous offre l’instant présent. Car oui, il offre quantité de stimuli qui malheureusement, passe trop souvent inaperçu.


Mais pourquoi ne sommes-nous pas plus attentifs à cet instant T, aussi précieux qu’éphémère ?


Parce que nous sommes chaque jour embarqués dans le tourbillon de la vie, coutumiers de ces journées qui filent à la vitesse du vent, nous rendant prisonnier du temps qui passe.


L’instant présent devient alors habitude et perd tout éclat.

Et si vous profitiez de vos vacances pour prendre le temps de vivre le moment présent ?

Je vous propose de prêter une attention toute particulière à votre réveil car il est le point de départ de votre journée et il peut conditionner son bon déroulement.

Que vous soyez en vacances ou au travail, il est important de prendre le temps de se réveiller.

Qu’il soit matinal ou plus tardif, le réveil (surtout lorsqu’il est provoqué), n’est pas toujours très agréable. Il peut nous tirer de notre sommeil alors que nous ressentons le besoin de prolonger notre nuit, il peut nous couper d’un rêve et nous ramener brutalement à la réalité, il peut aussi être annonciateur d'une grosse journée de travail.

En vacances, il est souvent perçu différemment car il n’est pas soumis à un horaire spécifique et peut-être annonciateur d’une grosse journée de … Détente !

Dans l’un ou l’autre cas, je vous propose de vivre votre réveil autrement :

Vous êtes endormi, lorsque la sonnerie de votre réveil retenti ou bien vous vous réveillez naturellement.

Gardez vos yeux fermés quelques instants.

Accueillez vos sensations après cette nuit de sommeil : êtes-vous encore fatigué ou au contraire êtes-vous plutôt en forme ?

Si vous êtes fatigué, quelles sont les sensations qui se manifestent ? Peut-être ressentez-vous votre corps plus lourd ? Vos yeux qui larmoient ? Une certaine paresse dans vos membres ?


Si vous êtes en forme, quels sont les ressentis qui se présentent à vous ? Peut-être ressentez-vous une légèreté corporelle ? Un certain dynamisme ? De l'énergie ?

Quelques soient vos sensations, prenez quelques instants pour les accueillir avec bienveillance.

Vous pouvez ensuite ouvrir légèrement vos yeux.

Soyez sensible à l’obscurité dans votre chambre ou au contraire à la luminosité perçante des rayons du soleil à travers les volets.

Observez l’espace et les éléments autour de vous, votre chambre qui a abrité votre sommeil, en toute sécurité.


Prêtez attention aux bruits qui se manifestent :

Peut-être le chant des oiseaux, les sons de la ville ou de la campagne, la respiration de votre conjoint(e) à côté de vous.

Ou au contraire, peut-être le silence… Un silence apaisant, révélateur d’un monde extérieur encore endormi.

Ressentez maintenant votre corps reposant sur votre lit :

L’oreiller douillet sous votre tête,

La légèreté de votre couette, la douceur de vos draps,

Ce confort chaleureux offert par votre lit, protecteur de vos nuits, témoin de vos rêves.


Vous pouvez à présent vous étirer, peut-être les bras, les jambes, le dos.

Accueillez les sensations de ce mouvement dans votre corps.

Constatez cet étirement qui réveille vos membres, les dynamise.


Inspirez profondément par le nez et soufflez fortement par la bouche. Constatez cette expiration comme le signal qu’il est maintenant temps de se lever pour démarrer cette toute nouvelle journée !

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