ACCOMPAGNEMENT

P'TITS ATELIERS

20 € / pers.

La séance pour 4 personnes

25 € / pers.

La séance pour 3 personnes

30 € / pers.

La séance pour 2 personnes

25 €

1 séance

100 €

5 séances

150 €

10 séances

Certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologie et d'hypnose, n'hésitez-pas à consulter la vôtre . Liste non-exhaustive ici.

 

ACCOMPAGNEMENT EN GROUPE

 

Qu'est ce qu'un accompagnement collectif en sophrologie ?

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Un accompagnement collectif en sophrologie requiert une condition principale : un objectif commun. C’est ce dernier qui servira de base à l’élaboration du parcours d’accompagnement sophrologique propre à votre groupe.

Ce parcours d’accompagnement c’est donc le chemin par lequel passeront les membres du groupe pour atteindre l'objectif.

Et concrètement ?

Un parcours d’accompagnement collectif se compose de plusieurs séances de sophrologie en groupe (celui que vous aurez préalablement créé), répondant chacune à une thématique précise,  permettant une évolution progressive vers l’atteinte de l’objectif commun.

Le nombre de séances (6 à 12) varie en fonction de la problématique et de la progression du groupe. Rassurez-vous, il sera fixé en amont et je vous informerai de tout réajustement éventuel.

En clair :

  • Constituer au préalable votre propre groupe : en famille, entre amis ou entre collègues, entre étudiants etc… 

  • Définissez un but commun : par exemple, gérer votre stress ou vos émotions, vous préparer à passer un examen ou une compétition en étant au maximum de vos capacités, améliorer votre sommeil, retrouver calme et sérénité au quotidien etc…

  • Prenez rendez-vous au cabinet !

Comment s'organise votre accompagnement collectif ?

  • Une première séance où nous ferons connaissance et au cours de laquelle je recueillerai des informations concernant vos besoins afin de définir ou d'affiner votre objectif de travail commun et créer votre parcours d’accompagnement collectif. Au cours de cette séance, je vous proposerai également une première approche collective de la sophrologie.

  • Un panel de plusieurs séances adaptées répondant à vos besoins. Chaque séance constitue une étape nécessaire vous rapprochant progressivement de votre objectif final.

  • Une dernière séance concluant l’accompagnement et faisant état du chemin parcouru.

Entre chaque rendez-vous, il est essentiel de refaire les exercices vus lors séance précédente. Pour favoriser l'entraînement, les membre du groupe recevront à l’issue de chaque séance, un mail détaillant les exercices pratiqués. Il sera également possible d’enregistrer les visualisations.

Ainsi, au fur et à mesure, vous vous constituerez votre propre « boîte à outils », que vous pourrez ré-utiliser individuellement et de manière autonome.

Quel est le déroulement d'une séance de sophrologie ?

Au cours de chacune des séances, je m’emploierai à vous offrir un cadre relaxant et sécurisant permettant à chacun de pratiquer la sophrologie sereinement.

Chaque membre du groupe sera invité à respecter les autres et la confidentialité des propos exprimés en séance. Porter un regard bienveillant les uns sur les autres est une condition essentielle pour travailler en confiance et cheminer ensemble vers l'atteinte de l'objectif commun.

Voici comment se déroule une séance type :

  • Un premier temps d’échanges au cours duquel chacun pourra, s'il le souhaite, faire un petit point sur sa "météo intérieure". Je présenterai ensuite la séance du jour.

  • Un second temps de pratique des exercices de relaxation dynamique (mouvements corporels doux associés à une respiration contrôlée) et de sophronisation (visualisations).

  • Un dernier temps au cours duquel vous serez libre d’exprimer ce que vous avez ressenti pendant la pratique des exercices.

LES "P'TITS ATELIERS SOPHRO"

 
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Un "P'tit atelier sophro" est une séance de sophrologie collective et hebdomadaire, avec une thématique précise, tirée de la vie de tous les jours.

Il a pour objectif de vous donner des outils efficaces pour pouvoir gérer les petits "tracas" du quotidien, en mettant à votre disposition un ensemble de techniques psycho-corporelles issues de la sophrologie.

Par exemple : "Ma routine matinale ou comment démarrez ma journée en pleine forme" ; "Je gère mon stress au travail" ; "Je dis Stop aux ruminations"  ; " Ma routine du soir ou comment favoriser mon sommeil" ; "Je me créer ma petite bulle bien-être", "Je reste zen au volant " etc...

Qu'est ce qu'un "P'tit atelier sophro" ?

Comment s'organisent ces ateliers ?

Voir le planning

Chaque atelier est composé de plusieurs exercices de relaxation dynamique (mouvements corporels doux associés à une respiration contrôlée) et de sophronisation (visualisations) répondant de manière précise et adapté au thème de la séance.

Pour répondre le mieux possible à vos besoins, les "P'tits ateliers sophro" ont un mode d'organisation à la carte. Ainsi,  vous êtes libres de choisir le ou les thèmes qui vous intéressent (attention les places sont limitées), en lien avec vos besoins et vos envies du moment ainsi que le nombre d'ateliers qui vous convient.

 

 

Un planning regroupant tous les ateliers sera mis à votre disposition en septembre.