60 €

 Première séance

1h30

55 €

 Séances suivantes

1h*

/

50 €

 Tarif réduit **

70 €

 Séance 1h15*

65 €

 Tarif réduit **

* La durée d'une séance pour les enfants est réduite (45 min en sophrologie / 1h en Hypnose).

** Applicable uniquement aux étudiants, enfants et demandeurs d'emploi (hors première séance).

DECEMO

55 €

 Séances - 1h

50 €

 Tarif réduit **

70 €

 Séances 1h15*

65 €

 Tarif réduit **

Certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologie et d'hypnose, n'hésitez-pas à consulter la vôtre . Liste non-exhaustive ici.

 

ACCOMPAGNEMENT  EN SOPHROLOGIE

 

Qu'est ce qu'un accompagnement individuel en sophrologie?

  Si certains savent dès le départ ce pourquoi ils souhaitent suivre un parcours d’accompagnement sophrologique, ce n’est peut-être pas le cas pour d’autres. En effet, malgré notre volonté d'aller mieux (volonté indispensable à tout changement), il n’est pas toujours évident de savoir ce qui freine notre bien-être et entrave la qualité de notre vie personnelle ou professionnelle.

Mon travail est donc, dans un premier temps, de vous aider à y voir plus clair.

L’ensemble des informations que je recueillerai au cours de la première séance va permettre d’affiner vos besoins et de clarifier votre demande (autrement dit, votre objectif), me permettant ensuite de créer votre propre parcours d’accompagnement sophrologique.

Ce parcours d’accompagnement c’est donc le chemin par lequel vous passerez pour atteindre votre objectif.

Et concrètement ?

Votre parcours d’accompagnement se compose de plusieurs séances de sophrologie personnalisées répondant chacune à une thématique précise, permettant votre évolution étape par étape, vers l’atteinte de votre objectif.

Le nombre de séances (6 à 12) varie en fonction de la problématique et de la progression de chacun. Rassurez-vous, il sera fixé en amont et je vous informerai de tout réajustement éventuel.

  • Dans certains cas, je pourrais vous proposer d’associer l’hypnose à la sophrologie, ces deux méthodes étant très complémentaires l’une de l’autre. Celle-ci peut faire l’objet d’une ou plusieurs séances, en fonction de vos besoins. L'hypnose pourra par exemple, vous permettre de traiter les causes profondes qui peuvent entraver votre bien-être et empêcher votre évolution.

  • Il est également possible d’intégrer la méthode DECEMO au parcours d’accompagnement sophrologique. Celle-ci peut faire l’objet d’une ou plusieurs séances, en fonction de vos besoins. Cet outil vous permettra une prise de recul émotionnel face à certaines émotions négatives, une situation de vie passée ou une expérience future, levant ainsi certaines barrières ou blocages pour que vous puissiez avancer.

Bien évidemment, vous serez libre de répondre favorablement ou non à ces requêtes. L'essentiel étant que je puisse vous proposer les méthodes thérapeutiques répondant le mieux à votre demande et à votre objectif.

  • Une première séance où nous ferons connaissance et au cours de laquelle je recueillerai des informations concernant vos besoins, votre problématique et votre parcours de vie afin de définir votre objectif de travail et créer votre parcours d’accompagnement. Au cours de cette séance, je vous expliquerai également ce qu'est la sophrologie.

  • Un panel de plusieurs séances adaptées et personnalisées répondant à vos besoins. Chaque séance constitue une étape nécessaire vous rapprochant pas à pas de votre objectif final.

  • Une dernière séance concluant l’accompagnement et faisant état du chemin parcouru.

Entre chaque rendez-vous, il est essentiel de refaire les exercices vus lors de la séance précédente. Pour favoriser votre entraînement, vous recevrez à l’issue de chaque séance, un mail détaillant chaque exercice pratiqué. Vous aurez également la possibilité d’enregistrer les visualisations.

Ainsi, au fur et à mesure, vous vous constituerez votre propre « boîte à outils » que vous pourrez ré-utiliser de manière autonome lorsque vous en aurez besoin.

Comment s'organise votre accompagnement individuel ?

Au cours de chacune des séances, je m’emploierai à vous offrir un cadre relaxant et sécurisant vous permettant de pratiquer la sophrologie sereinement.

Voici comment se déroule une séance type :

  • Un premier temps d’échanges au cours duquel nous ferons un point sur votre état physique et psychique et également sur votre entraînement et ce qu’il vous a procuré. Je vous présenterai ensuite la séance du jour.

  • Un second temps de pratique des exercices de relaxation dynamique (mouvements corporels doux associés à une respiration contrôlée) et de sophronisation (visualisations).

  • Un dernier temps au cours duquel vous serez libre d’exprimer ce que vous avez ressenti pendant la pratique des exercices. Ensuite, nous définissons ceux à refaire entre les séances.

Quel est le déroulement d'une séance de sophrologie ?

ACCOMPAGNEMENT EN HYPNOSE

 

Qu'est ce qu'un accompagnement individuel en hypnose ?

Tout comme la sophrologie, un accompagnement individuel en hypnose nécessite une volonté de votre part d'opérer un changement. Un changement sur soi, sur sa vie.

Mais qu'est ce qui, à un moment donné, nous pousse à vouloir changer ?

  • Une première partie de la réponse se trouve dans la "métaphore de la mauvaise herbe".

Imaginez une fleur. Ses pétales sont beaux, bien ouverts, bien colorés. Et puis un jour, des mauvaises herbes poussent. Si le jardinier n'intervient pas pour mettre du désherbant, les pétales pourraient tout doucement commencer à se faner. La fleur sera toujours là, mais sa pleine floraison pourrait être menacée.

Pour résumer d'une manière simple: Vous êtes la fleur. Les mauvaises herbes sont le ou les symptômes "embêtants" qui compromettent l'épanouissement de la fleur. Le praticien en hypnose est le jardinier. L'hypnose est le désherbant.

Vous l'avez donc compris. Grâce à l'accompagnement en hypnose, vous allez travailler sur le ou les symptômes, pouvant être corporels, mentaux ou psychosomatiques, qui vous embêtent et dont vous souhaitez vous débarrasser afin de retrouver un épanouissement, un bien-être.

Cependant, il arrive parfois que le désherbant ne produise pas l'effet escompté. Les mauvaises herbes continuent de pousser. Le jardinier doit donc creuser plus profond dans la terre, pour en mettre à la racine de la mauvaise herbe.

La racine représente ici la cause, l'origine profonde du symptôme. L'hypnose peut donc, si besoin, rechercher la ou les causes possibles du maintien du symptôme ou de sa réapparition et agir dessus pour débloquer la situation, vous permettant ainsi de retrouver un mieux-être, une profonde liberté.

  • Une seconde partie de la réponse se trouve dans le désir de vouloir se connaître davantage, de trouver un équilibre de vie, d'aller au delà de nos propres barrières .

Ainsi, l'hypnose peut opérer un changement sur un objectif précis ou une problématique particulière mais peut-être aussi un outil précieux de connaissance de soi et de révélation d'un soi plus grand, plus confiant, plus autonome.

Mon travail sera de vous guider, de vous accompagner sur le chemin du changement. Mais la clé du changement et de la connaissance de soi réside en vous. Vous seul pouvez trouver les solutions les plus appropriées pour répondre à votre besoin.

Et concrètement ?

Un accompagnement en hypnose ne s’articule pas de manière précise mais se révèle efficace en peu de séances.

En fonction de votre problématique, le nombre de séances peut être défini en amont ou évoluera en fonction de vous, de votre cheminement, de vos affects

  • Dans certains cas, je pourrais vous proposer d’associer la sophrologie à l'hypnose, ces deux méthodes étant très complémentaires l’une de l’autre. Celle-ci peut faire l’objet d’une ou plusieurs séances, en fonction de vos besoins. La sophrologie pourra par exemple, vous permettre de développer l'écoute de votre corps et de vos besoins, d'accroître votre potentiel, de renforcer vos motivations, de pérenniser vos acquis.

Comment s'organise votre accompagnement en hypnose ?

  • Une première séance où nous ferons connaissance et au cours de laquelle je recueillerai des éléments sur votre demande, votre objectif mais également sur votre parcours de vie afin de pouvoir établir l’accompagnement le plus adapté à votre problématique. Cette première séance servira de base au travail thérapeutique mené lors des séances suivantes. L'utilisation d'une technique d'hypnose lors de cette première séance ne sera pas systématique et dépendra du temps restant suite à notre échange.

  • Un panel de plusieurs séances d'hypnose constituant chacune une étape nécessaire au changement et vous rapprochant de votre objectif final.

Quel est le déroulement d'une séance d'hypnose ?

Au cours de chacune des séances, je m’emploierai à vous offrir un cadre sécurisant et bienveillant vous permettant de pratiquer l'hypnose en toute confiance et de vous autoriser à lâcher prise.

Voici comment se déroule une séance type :

  • Un premier temps d’échanges au cours duquel nous ferons un point sur votre état physique et psychique et sur les changements constatés depuis la dernière séance.  Nous échangerons ensuite sur la séance du jour.

  • Un second temps de pratique de l'hypnose (état de conscience modifié et technique d'hypnose correspondant à votre besoin).

Attention, il est essentiel de rappeler que l'hypnose thérapeutique est à dissocier de l'hypnose de spectacle que l'on peut voir à la télé.

Vous resterez maître de vous-même et rien ne se fera à votre insu et sans votre accord. Vous vous souviendrez de tout ce que l’on aura évoqué et vous resterez libre de vos paroles et de vos mouvements pendant la séance.

MA PAUSE "SOPHRO-ZEN"

 

Qu'est ce qu'une pause "Sophro-Zen" ?

Au quotidien, nous sommes souvent habitués à donner la priorité à d'autres choses qu'à nous même. Victimes d'un rythme de vie soutenu, composé de multiples tâches qu'elles soient personnelles ou professionnelles, nous avons la fâcheuse tendance à nous oublier, dans cette course folle qu'est la vie.

La pause "Sophro-Zen", c'est simplement s'accorder un temps pour soi et venir pratiquer la sophrologie lorsque l'on en ressent le besoin, en séance individuelle et ponctuelle, pour se relaxer, se détendre, décompresser et repartir du bon pied.

Comment s'organise une séance "Sophro-Zen" ?

Une séance "Sophro-Zen n'a pas de visée thérapeutique. Elle est principalement axée autour du relâchement musculaire et mental. Elle regroupe des exercices de relaxation dynamique (mouvements corporels doux associés à une respiration contrôlée) et de sophronisation (visualisations) afin de vous libérer des tensions physiques, psychiques et émotionnelles pour parvenir à une détente du corps et de l'esprit.

HORAIRES

LUNDI AU JEUDI

VENDREDI

8h - 20h

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